备孕期间叶酸不能乱吃，这些注意事项一定要提前看。不管是备孕期间吃叶酸还是怀孕期间吃叶酸，对女性身体只有好处，能有效防止胎儿畸形，实现优生优育，那孕期叶酸应该怎么吃不出错呢？

备孕期间如何正确有效补充叶酸？

医生一般建议女性在孕前三个月以及孕后三个月都需服用叶酸，因为服用叶酸后，要想在体内维持有效持续的叶酸浓度水平，大约需要一个半月到两个月的时间才能达到这样的效果，这样才能避免胎儿神经管畸形的发生。

备孕叶酸的最佳时间

一般在备孕的时候就开始吃叶酸，也可以在受孕前三个月开始服用。一般建议在孕前三个月和孕后三个月持续地服用叶酸，这样可以使叶酸在女性体内保持持一定水平，可以保证胚胎早期的营养状态。婴儿在怀孕中后期DNA胎盘、母体组织和红细胞的合成也需要大量的叶酸供给，所以母亲此时非常有必要服用叶酸，所以叶酸也可以在整个怀孕期间继续服用。

叶酸通常没有副作用，吃叶酸的问题不是叶酸的副作用，而是叶酸吃多了的问题，叶酸是一种水溶性维生素，一般超过成人需要量20倍也不会引起中毒，但如果人体大剂量服用叶酸片，也有可能引起毒性，怀孕前和怀孕期间的女性通常每天摄入400微克，以各种叶酸片的说明书为准，以下是服用备孕期间补充叶酸的注意事项：

• 盲目服用叶酸片会将早期缺乏维生素B12的现象掩盖，导致神经系统损伤；
• 服用叶酸片可能影响锌的吸收，导致锌缺乏、胎儿生长缓慢和低出生体重增加；
• 盲目服用叶酸片会干扰抗惊厥药物，诱发惊厥；
• 长期服用叶酸的部分患者会出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状；

备孕期间叶酸不能乱吃，这些注意事项一定要提前看。补充叶酸首先应该选择最天然的方法，在平时饮食中可以吃一些天然食物，比如动物肝脏、肾脏和绿叶蔬菜富含叶酸，孕期营养要保持充足，每餐膳食也应均衡，尽量减少叶酸的流失，加强富含叶酸的食物摄入。